Network
SUMENEP NEWS - Tubuh membutuhkan asupan karbohidrat yang seimbang. Mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah berlebihan dapat memiliki beberapa efek samping yang mempengaruhi kesehatan Anda namun Kondisi kekurangan karbohidrat memang tidak baik untuk tubuh, kekurangan karbohidrat dapat memicu keadaan yang disebut ketosis di mana tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi dan bisa menimbulkan keluhan berupa bau mulut, lemas, serta sakit kepala.
Akan tetapi, kelebihan karbohidrat juga bisa berpotensi menimbulkan masalah kesehatan. Berikut ini adalah beberapa dampak kelebihan karbohidrat dalam tubuh:
1. Mengantuk
Mengantuk terjadi pada kebanyakan orang yang mengkonsumsi karbohidrat berupa nasi atau roti secara berlebihan terutama di siang hari. Karbohidrat seperti nasi dan roti diketahui dapat meningkatkan kerja asam amino triptofan dan produk hormon melatonin dalam tubuh. Kedua senyawa tersebut berperan penting dalam mengatur siklus tidur dan rasa kantuk.oleh karena itu kita dengan mudah terserang kantuk hingga aktivitas sehari-hari menjadi terganggu bila mengkonsumsi karbohidrat secara berlebihan.
2. Membuat perut kembung
Sebagaimana diketahui, saat kita mengonsumsi karbohidrat dengan jumlah yang banyak, maka tidak semua karbohidrat yang masuk ke dalam tubuh dapat tercerna dengan baik. Akibatnya, karbohidrat yang tidak tercerna akan difermentasi oleh bakteri baik yang sudah ada di dalam usus. Proses fermentasi tersebut dapat menimbulkan gas di dalam perut yang bisa menyebabkan kembung.
3. Merasa mudah lapar
Karbohidrat jenis nasi dan roti, pada saat masuk ke dalam saluran pencernaan akan dipecah menjadi gula dan masuk ke dalam darah. Proses ini akan meningkatkan kadar gula darah. Jika asupan karbohidrat makin banyak, kadar gula darah akan melonjak tinggi. Lonjakan ini lah yang dapat memicu keinginan untuk makan berlebih, sehingga sering merasa mudah lapar padahal kita sudah makan banyak nasi sebelumnya. Hal ini juga dapat meningkatkan keinginan kita untuk makan makanan yang manis.
