Network
SUMENEP NEWS - Yoga adalah olahraga yang fokus pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Manfaat yoga bagi kesehatan berlaku untuk segala usia.
Jika dilakukan rutin dan teratur, jenis olahraga ini bahkan disebut-sebut dapat membantu proses pemulihan penyakit.
Berikut ini beberapa manfaat yoga untuk kesehatan yang bisa Anda rasakan jika melakukannya dengan tepat dan rutin:
Baca Juga: Ada Ikan dan Kacang Kacangan, Ini Tips Atas Kolesterol Tinggi Dapat Mencegah Penyakit Store
1. Meningkatkan Keseimbangan dan Fleksibilitas: Fungsi yoga yang pertama adalah meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas bagi orang yang rutin melakukannya. Pasalnya, terdapat beberapa pose yoga yang memang menargetkan khusus manfaat tersebut. Para lansia yang melakukan yoga selama setahun diteliti memiliki fleksibilitas tubuh yang meningkat hampir empat kali lipat.
2. Mengurangi Stres: Manfaat senam yoga juga dikenal mampu meredakan stres dan meningkatkan relaksasi. Jenis olahraga ini diteliti dapat menurunkan produksi kortisol, yaitu hormon stres di dalam tubuh. Manfaat yoga tersebut bisa dioptimalkan apabila dikombinasikan dengan teknik relaksasi lain, seperti meditasi.
3. Mengurangi Rasa Cemas: Yoga juga dapat meredakan rasa cemas. Bahkan, ada cukup banyak penelitian yang mendukung manfaat olahraga yoga yang satu ini. Memang tidak sepenuhnya jelas bagaimana yoga mampu mengatasi gangguan kecemasan. Namun, melakukan olahraga ini secara rutin dapat menciptakan rasa damai yang dapat menurunkan kadar kecemasan yang dirasakan.
Baca Juga: Sebelum Jadi Investor, Kenali Keuntungan dan Risiko Investasi Properti
4. Mengurangi Peradangan: Peradangan adalah respons kekebalan yang normal dari dalam tubuh. Akan tetapi, jika peradangan berlangsung terus-menerus (kronis), kondisi dapat berkembang menjadi berbagai macam penyakit berbahaya, seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Guna mencegah kondisi tersebut, melakukan olahraga yoga adalah pilihan yang tepat. Manfaat yoga bagi tubuh dinilai mampu mengurangi peradangan di dalam tubuh, asalkan dilakukan dengan tepat dan rutin.
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Meningkatkan kesehatan jantung adalah manfaat yoga yang juga telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Peserta berusia di atas 40 tahun yang berlatih yoga selama 5 tahun diteliti memiliki tekanan darah dan denyut nadi lebih rendah dibanding mereka yang tidak. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur: Yoga juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan yoga selama 8 minggu memiliki waktu tidur yang lebih lama dan lebih nyenyak dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan yoga.
7. Membantu Proses Pemulihan Penyakit: Yoga juga dapat membantu proses pemulihan penyakit. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu pemulihan pasien kanker payudara. Pasien yang melakukan yoga selama 3 bulan memiliki kadar kortisol yang lebih rendah dan kualitas hidup yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan yoga.
Baca Juga: Pengaruh Garis Khatulistiwa terhadap Iklim Negara yang Dilaluinya: Ada Indonesia dan Brasil
8. Mengurangi Nyeri Punggung: Yoga juga dapat membantu mengurangi nyeri punggung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi nyeri punggung bawah pada wanita hamil.
9. Meningkatkan Kesehatan Mental: Manfaat yoga bagi kesehatan mental juga tidak kalah penting. Yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi gejala depresi pada orang yang menderita penyakit jantung.
Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda. Ingatlah untuk selalu memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat!***
