Network
SUMENEP NEWS - Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara untuk mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatasi kolesterol tinggi:
1. Sayuran dan Buah-buahan: Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi sayuran dan buah-buahan yang beragam dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Baca Juga: Sebelum Jadi Investor, Kenali Keuntungan dan Risiko Investasi Properti
2. Ikan: Ikan kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah sekitar jantung. Konsumsi ikan seperti salmon, makerel, tuna, sarden, dan lele dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
3. Produk Susu Rendah Lemak: Produk susu rendah lemak seperti susu, yoghurt, dan keju rendah lemak dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
4. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan mengandung serat, protein, dan lemak tak jenuh yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
5. Oatmeal dan Gandum Murni: Oatmeal dan gandum murni mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Di samping itu, oatmeal juga mengandung senyawa anti radang dan antioksidan yang dapat mencegah penumpukan plak di pembuluh darah.
Baca Juga: Pengaruh Garis Khatulistiwa terhadap Iklim Negara yang Dilaluinya: Ada Indonesia dan Brasil
