Network
SUMENEP NEWS - Ikuti cara menambah berat badan dengan cepat dalam 1 minggu bagi para penderita asam lambung agar tetap sehat dan optimal.
Meningkatkan berat badan dalam waktu singkat bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung.
Penderita asam lambung perlu memperhatikan pola makan yang sesuai agar tidak memperburuk kondisi lambung.
Berikut adalah beberapa panduan untuk menambah berat badan dengan cepat dalam 1 minggu dengan memperhatikan kesehatan lambung:
Baca Juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Sehat
1. Frekuensi Makan yang Meningkat
Untuk meningkatkan berat badan, perbanyak jumlah makanan dan frekuensinya. Alihkan dari tiga kali makan utama ke enam atau tujuh kali makan dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil. Porsi kecil lebih mudah dicerna dan tidak menimbulkan tekanan berlebih pada lambung.
2. Pilih Makanan Tinggi Kalori dan Nutrisi
Fokus pada makanan yang kaya nutrisi dan tinggi kalori. Pilih sumber protein tinggi seperti daging, telur, ikan, dan produk susu. Sertakan juga karbohidrat kompleks seperti nasi, kentang, dan roti gandum untuk memastikan asupan energi yang cukup.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Lemak Sehat
Tambahkan lemak sehat ke dalam diet Anda. Minyak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian dapat memberikan kalori tambahan yang diperlukan untuk meningkatkan berat badan. Hindari makanan berlemak tinggi yang dapat memicu peningkatan asam lambung.
Baca Juga: Tips dan Rekomendasi Menu Makanan Diet Murah dan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan selama 30 Hari
