Network
Anda dapat memenuhi kebutuhan cairan saat berpuasa dengan cara 2 - 4 - 2, yaitu minum 2 gelas setelah berbuka, 4 gelas di malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Dengan cara ini, Anda dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh selama menjalani puasa.
Baca Juga: Y2Mate! Situs Download Lagu MP3 Mudah dan Cepat Tanpa Aplikasi Tambahan
5. Pastikan Anda Mendapatkan Tidur yang Cukup
Penting untuk memperhatikan waktu tidur saat menjalani puasa. Sebagai orang dewasa, Anda membutuhkan antara 7 hingga 9 jam tidur setiap hari. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh Anda.
Tidur yang cukup juga membantu dalam pemulihan tubuh dan meningkatkan kebugaran untuk aktivitas berikutnya. Kadang-kadang, tidur siang selama 30 menit hingga 1 jam mungkin diperlukan selama puasa untuk menjaga kesehatan tubuh Anda.
Hindari begadang atau kebiasaan ngemil di malam hari agar Anda bisa tidur lebih awal dan lebih nyenyak.
6. Mulailah dengan Intensitas Rendah dalam Berolahraga
Memulai olahraga dengan intensitas rendah pada hari-hari awal puasa sangatlah penting. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan pola makan dan ritme harian selama bulan puasa.
Memulai dengan intensitas rendah memungkinkan tubuh Anda beradaptasi secara perlahan tanpa menimbulkan stres berlebihan.
Pada awal puasa, tubuh sedang beradaptasi dengan perubahan pola makan, sehingga otot dan sendi mungkin lebih rentan terhadap cedera.
Tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap setelah tubuh benar-benar beradaptasi dengan puasa.
Baca Juga: Simak! Amalan Bagi Perempuan Haid di Bulan Ramadhan, Tetap Bisa Raih Pahala di Bulan Suci
