SUMENEPNEWS - Berikut ini 7 tips olahraga saat puasa agar badan tetap bugar dan sehat, dan biar ramadhan nya sehat lahir batin.

Berdasarkan riset yang dilakukan beberapa peneliti bahwa puasa itu pada sebagian tubuh dapat menyebabkan sehat. Lalu bagaimana agar tips olahraga saat puasa bisa optimal dan tidak dapat memudharatkan.

Nah, dalam artikel ini akan dibahas beberapa tips olahraga saat puasa ramadhan 2024 ini dengan optimal.

Pada dasarnya olahraga disaat puasa memungkinkan untuk kelebihan dehigrasi, maka ikuti tips ini agar tetap bisa olahraga saat puasa.

Berikut ini tips olahraga saat puasa yang dikutip dari artikel HelloSehat yang berjudul “7 Tips Olahraga Saat Puasa agar Lebih Mudah dan Optimal”, simak penjelasan berikut ini.

Baca Juga: Jojo Tantang Ginting di Final All England 2024, Tunggal Putra Indonesia Bangun dari Tidur Panjangnya

1. Pilih Waktu yang Tepat

Hal penting yang perlu dipertimbangkan dalam berolahraga saat menjalani puasa adalah saat yang tepat untuk melakukannya. Salah satu waktu yang disarankan untuk berolahraga selama bulan Ramadhan adalah setelah berbuka puasa.

Ketika Anda berbuka puasa, tubuh Anda kembali mendapatkan energi dari konsumsi makanan dan minuman. Alternatif waktu lainnya adalah sekitar 30 hingga 60 menit sebelum waktu berbuka. Pada saat ini, tubuh sudah mendekati waktu untuk makan sehingga dapat segera mendapatkan energi dari makanan yang dikonsumsi saat berbuka.

Namun, pilihan waktu tersebut sebaiknya disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Beberapa orang mungkin mampu melakukan olahraga saat berpuasa, sementara yang lain mungkin tidak.

2. Jenis Olahraga Menyesuaikan

Anda dapat tetap melanjutkan kegiatan olahraga biasa Anda selama puasa. Namun, disarankan untuk menjaga intensitas olahraga pada tingkat ringan hingga sedang.