Network
Mengonsumsi banyak makanan ketika sahur memang tidak ada salahnya. Sebab, kamu tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 13 jam.
Namun, alangkah baiknya kamu tidak hanya memperhatikan porsinya, tapi juga kualitas menu sahur yang kamu konsumsi.
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, menu makan sahur yang sehat harus mencakup serat, karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat.
Baca Juga: Lengkap! Keutamaan Sholat Tarawih Ramadhan 2024 Mulai Hari Ke 1 Sampai Ke 30
Ide Menu Makanan dan Minuman Sahur Sehat 2024
1. Sahur Utama:
Oatmeal dengan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, dan blueberry.
Segelas susu rendah lemak atau susu almond tanpa gula tambahan.
Sebutir telur rebus atau telur dadar tanpa minyak berlebih.
2. Menu Penambah Energi:
Sebuah smoothie berbasis yogurt rendah lemak dengan campuran buah-buahan dan sayuran seperti bayam, pisang, kiwi, dan whey protein.
Segenggam kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete.
3. Sumber Protein dan Serat:
Roti gandum utuh dengan selai kacang tanpa tambahan gula. Salad sayuran segar dengan potongan daging ayam panggang atau tempe goreng tanpa minyak berlebihan.
