Network
Dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan memilih makanan serta minuman yang tepat, sahur dapat menjadi waktu yang baik untuk memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk menjalani puasa dengan nyaman dan sehat.
Kombinasi yang seimbang antara karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral akan membantu menjaga stabilitas energi dan kesehatan selama berpuasa, sehingga memungkinkan umat muslim untuk tetap aktif dan produktif sepanjang bulan Ramadan.
Tips Memilih Menu Makanan dan Minuman Sahur Sehat 2024
1. makanan berserat dan air putih
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat bisa memberi efek kenyang lebih lama. Makan makanan yang mengandung serat ketika sahur tidak membuatmu cepat merasa lapar.
Tubuh akan tetap kuat hingga berbuka puasa. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat, kamu juga harus minum air putih secukupnya.
Satu gelas saat bangun sahur, dan satu gelas lagi setelah makan sahur sangat penting untuk tubuhmu berpuasa seharian. Asupan cairan juga bisa didapat dari jus buah atau sejenisnya.
Baca Juga: LENGKAP! Bocoran Soal PTS Matematika Kelas 6 SD/MI Semester 2 dan Kunci Jawabannya
2. konsumsi lemak dan karbohidrat kompleks
Makanan yang berlemak juga bisa memberikan efek kenyang lebih lama pada tubuhmu. Namun ingat dengan porsi yang cukup karena tak semua lemak aman untuk dikonsumsi.
Hanya lemak tak jenuh yang aman untuk kamu konsumsi. Kamu pun bisa mendapatkan asupan lemak sehat ini dari makanan dan minuman seperti susu, yoghurt, alpukat, dan minyak ikan.
