Network
Misalnya, sajian oatmeal dengan potongan buah-buahan segar dan segelas susu rendah lemak atau susu almond dapat memberikan energi yang bertahan lama serta memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Protein dari telur rebus atau telur dadar tanpa minyak berlebih juga dapat membantu menjaga rasa kenyang selama hari puasa.
Selain itu, ide untuk minuman sahur sehat mencakup memilih minuman yang dapat menjaga hidrasi tubuh tanpa menambah beban kalori berlebih.
Baca Juga: Lengkap! Keutamaan Sholat Tarawih Ramadhan 2024 Mulai Hari Ke 1 Sampai Ke 30
Air putih merupakan pilihan terbaik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi infus air dengan irisan lemon, mint, atau timun juga bisa menjadi alternatif yang menyegarkan.
Penggantian cairan yang hilang selama puasa sangat penting untuk menghindari dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Tips Memilih Menu Makanan dan Minuman Sahur Sehat 2024
1. makanan berserat dan air putih
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat bisa memberi efek kenyang lebih lama. Makan makanan yang mengandung serat ketika sahur tidak membuatmu cepat merasa lapar.
Tubuh akan tetap kuat hingga berbuka puasa. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat, kamu juga harus minum air putih secukupnya.
Satu gelas saat bangun sahur, dan satu gelas lagi setelah makan sahur sangat penting untuk tubuhmu berpuasa seharian. Asupan cairan juga bisa didapat dari jus buah atau sejenisnya.
