Network
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Jika perlu, tambahkan suplemen vitamin C sesuai anjuran dokter.
3. Hindari makanan yang dijual di pinggir jalan. Makanan yang dijual di pinggir jalan berisiko tercemar oleh kuman, virus, atau bakteri yang bisa menyebabkan penyakit pencernaan, seperti diare, disentri, atau tifus.
Pilihlah makanan yang bersih, matang, dan hangat. Hindari juga makanan yang terlalu pedas, asam, atau berminyak, karena bisa mengganggu lambung.
4. Banyak minum air putih. Air putih dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, mengeluarkan racun, dan mencegah dehidrasi. Minumlah air putih minimal 8 gelas sehari, atau lebih jika Anda banyak berkeringat atau kehilangan cairan akibat diare.
Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, atau gula berlebih. Hal ini karena bisa membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.
Baca Juga: 4 Tips Menjaga Kesehatan Kulit Saat Musim Hujan, Nomor 3 Wajib Coba!
5. Olahraga secara teratur. Olahraga dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sirkulasi darah, dan sistem kekebalan tubuh. Olahraga juga dapat meningkatkan produksi hormon serotonin, yang bisa membuat kita merasa lebih bahagia dan rileks.
Lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30 menit setiap hari, seperti berjalan, bersepeda, atau yoga. Hindari olahraga berat atau di tempat yang terlalu dingin, karena bisa memicu asma atau radang paru-paru.
6. Istirahat yang cukup. Tidur yang berkualitas dapat membantu tubuh memulihkan diri dari kelelahan, stres, dan infeksi. Tidur juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan dalam melawan penyakit.
Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam. Hindari begadang atau tidur terlalu siang.
