Network
Pola makan Mediterranean dapat membantu menjaga kadar gula darah yang seimbang, yang berkontribusi pada penurunan risiko diabetes tipe 2.
4. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Kandungan serat dan nutrisi dalam makanan dalam pola makan ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu menjaga berat badan yang sehat.
Baca Juga: Makna dan Manfaat Puasa Ayyamul Bidh di Bulan November 2023
Resep Pola Makan Mediterranean
1. Salad Greek dengan Keju Feta dan Zaitun: Campurkan selada, tomat, mentimun, keju feta, dan zaitun dengan dressing minyak zaitun, lemon, dan rempah-rempah.
2. Pisang Karamel dengan Yoghurt Greek: Potong pisang menjadi irisan tipis, tambahkan madu dan rempah-rempah, lalu tuangkan yoghurt Greek di atasnya.
3. Spaghetti Tuna Putih: Masak spaghetti gandum utuh dan campur dengan saus tomat, tuna putih, bawang merah, dan minyak zaitun.
4. Sayuran Panggang dengan Bumbu Zaitun: Panggang sayuran seperti paprika, terong, dan zucchini dengan bumbu zaitun, lalu sajikan dengan roti gandum utuh.
5. Ikan Salmon Panggang dengan Lemon dan Rosemary: Panggang salmon dengan perasan lemon, rosemary, dan minyak zaitun hingga matang.
