Network
SUMENEP NEWS - Apakah Anda ingin hidup lebih lama dan mengurangi risiko serangan stroke? Salah satu cara paling sederhana dan efektif adalah dengan merubah pola makan Anda.
Apa yang kita makan sangat mempengaruhi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan jantung dan otak kita.
Dalam artikel ini, akan membahas betapa sederhana dan pentingnya memiliki pola makan sehat dalam mencegah stroke.
Baca Juga: TTS Makanan yang Bisa Ditempel? Clue: Terdiri Dari 10 Huruf, Makanan Cocok Untuk Menu Sarapan
Makanan Rendah Lemak Jenuh dan Kolesterol
Makanan rendah lemak jenuh dan kolesterol adalah kunci untuk menjaga arteri Anda tetap bersih. Lebih banyak lemak jenuh dalam diet Anda, semakin besar risiko Anda terkena stroke. Hindari makanan tinggi lemak jenuh seperti makanan cepat saji, daging merah berlemak, dan produk susu tinggi lemak.
Sebaliknya, pilih makanan tinggi lemak sehat, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan ikan berlemak (seperti salmon dan tuna) yang kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti melindungi jantung dan otak.
Sayuran dan Buah-Buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik. Makan lebih banyak sayuran berdaun hijau, brokoli, wortel, dan buah-buahan segar adalah langkah bijak. Serat membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua faktor risiko utama stroke.
