Network
6. Anggur Merah
Dalam batasan yang wajar, konsumsi anggur merah mengandung resveratrol, antioksidan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: 5 Pola Makan Tidak Sehat yang Wajib Dihindari Mulai Sekarang, Nomor 4 Kebiasaan Rutin
7. Kurangi Gula Tambahan
Pola makan ini umumnya rendah gula tambahan, lebih fokus pada gula alami dalam buah-buahan.
Manfaat Pola Makan Mediterranean
Pola makan Mediterranean tidak hanya lezat tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan:
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Pola makan ini terkenal dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Omega-3 dalam ikan, serta antioksidan dalam buah dan sayuran, membantu menjaga kesehatan jantung.
2. Meningkatkan Kesehatan Otak
Omega-3 juga bermanfaat bagi otak. Pola makan ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi otak dari penuaan.
3. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
