Network
SUMENEP NEWS - Kesehatan mental adalah bagaimana seseorang mengenali dirinya sendiri, orang lain, serta kemampuan untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan.
Memiliki kesehatan mental yang sehat adalah salah satu syarat agar seseorang dapat menjalani hidup dengan baik. Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan mental:
1. Menceritakan Perasaan pada Orang Lain: Membicarakan perasaan bukanlah tanda kelemahan, itu adalah salah satu perawatan mandiri yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi mental tetap sehat. Meski terlihat mudah, menggambarkan perasaan saat berbicara dengan orang lain bagi beberapa orang merupakan hal yang sulit. Jika hal ini sulit dilakukan, buatlah percakapan berkembang secara alami, misalnya saat melakukan aktivitas bersama.
2. Olahraga: Olahraga teratur dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membantu Anda berkonsentrasi. Selain itu, olahraga juga menjaga berbagai organ vital di tubuh tetap sehat. Olahraga tidak selalu dikaitkan dengan pergi ke tempat gym, berjalan-jalan, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah juga bisa membuat Anda tetap aktif. Beberapa pakar menyarankan olahraga dilakukan sekitar 30 menit setidaknya lima kali dalam seminggu.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Mental di Era Teknologi Cocok bagi Generasi Z agar tidak Ikut-Ikutan!
3. Memenuhi Asupan Nutrisi Tubuh: Terdapat hubungan yang kuat antara apa yang Anda makan dan bagaimana perasaan yang dialami. Pola diet yang baik untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental, antara lain: Buah dan sayuran, sereal gandum, kacang-kacangan dan biji-bijian, produk olahan susu, ikan yang berminyak, dan konsumsi banyak air putih.
4. Pelajari Cara Mengatasi Stres: Suka atau tidak, stres adalah bagian dari kehidupan. Oleh karena itu, Anda harus mencoba berbagai strategi mengatasi stres seperti, Tai Chi, berolahraga, bermain dengan hewan peliharaan, atau menulis untuk meredam stres.
5. Mengembangkan Keterampilan Baru: Mengembangkan keterampilan baru dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan mental. Cobalah untuk belajar sesuatu yang baru, seperti memasak, menari, atau bermain musik.
6. Bersantai dan Nikmati Hobi: Bersantai dan menikmati hobi dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk melakukan kegiatan yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, atau bermain game.
