Network
SUMENEP NEWS - Era digital membawa sejumlah manfaat, tetapi juga menimbulkan tantangan baru yang dapat memengaruhi kesehatan mental kita.
Dari tekanan pekerjaan hingga pengaruh media sosial, menjaga kesehatan mental menjadi semakin penting. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental Anda di era digital yang penuh tekanan:
1. Atur Batasan Penggunaan Teknologi:
Tentukan waktu dan batasan untuk penggunaan perangkat digital. Jangan biarkan diri Anda terjebak dalam kebiasaan terus-menerus memeriksa ponsel atau media sosial. Tentukan waktu khusus untuk berkoneksi dengan dunia digital.
Baca Juga: 6 Dampak Rokok Terhadap Kesehatan Mental, Nomor 3 Paling Bahaya
2. Beri Waktu untuk Istirahat:
Pastikan untuk memberikan diri Anda waktu istirahat dari layar. Pijat mata, berjalan-jalan, atau lakukan kegiatan fisik ringan untuk membantu mengurangi kelelahan dan ketegangan yang disebabkan oleh paparan terus-menerus.
3. Hindari Perbandingan Sosial:
Hindari terjebak dalam perangkap membandingkan hidup Anda dengan kehidupan orang lain yang muncul di media sosial. Ingatlah bahwa apa yang orang bagikan di platform tersebut mungkin hanya sebagian kecil dari kehidupan mereka.
4. Praktikkan Meditasi dan Mindfulness:
Meditasi dan mindfulness dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesadaran diri. Dedikasikan waktu setiap hari untuk bermeditasi atau melakukan latihan pernapasan yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
Baca Juga: Apa Dampak Trauma pada Kesehatan Mental? Simak Tanda Tandanya Sebelum Terlambat
5. Tetap Terhubung Secara Real:
Meskipun kita hidup di era digital, hubungan interpersonal tetap penting. Sempatkan waktu untuk bertemu dengan teman-teman atau keluarga secara langsung. Hubungan yang nyata dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan.
