Network
6. Batasan Pemberitahuan dan Informasi:
Matikan pemberitahuan yang tidak perlu dari aplikasi dan media sosial. Terlalu banyak informasi sekaligus dapat membuat stres dan membuat Anda merasa terbebani.
7. Perhatikan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan Pribadi:
Jangan biarkan pekerjaan mengambil alih hidup pribadi Anda. Tetapkan batasan antara waktu kerja dan waktu pribadi. Jangan ragu untuk berbicara dengan atasan jika beban kerja terasa terlalu berat.
8. Carilah Bantuan Profesional Jika Diperlukan:
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi tekanan atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental. Psikoterapis atau konselor dapat memberikan dukungan yang dibutuhkan.
Baca Juga: 100 Ucapan Hari Kesehatan Mental Sedunia 10 Oktober 2023 Cocok untuk para Sahabat dan Keluarga
9. Ciptakan Rutinitas Sehat:
Buatlah rutinitas harian yang sehat, termasuk tidur yang cukup, makan dengan baik, dan berolahraga secara teratur. Keseimbangan fisik dapat berdampak positif pada kesehatan mental.
10. Jadilah Sadar Akan Sinyal Kesehatan Mental:
Pelajari tanda-tanda stres dan tekanan mental. Jika Anda merasa tertekan, letih, atau cemas, beri diri Anda waktu untuk merenung dan mencari cara untuk meredakan stres.
Menjaga kesehatan mental di era digital memerlukan kesadaran diri dan langkah-langkah preventif yang diterapkan secara konsisten. Dengan mengatur batasan, mempraktikkan self-care, dan berhubungan dengan dunia digital dengan bijak, Anda dapat mencapai keseimbangan yang sehat antara kehidupan online dan offline. Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah investasi jangka panjang untuk kesejahteraan Anda.***
