Network
SUMENEP NEWS - Saat musim hujan, tempat yang lembab dan bersuhu rendah menjadi tempat virus dan bakteri penyebab penyakit berkembang biak. Musim hujan juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, yang meningkatkan kemungkinan infeksi virus dan bakteri. Oleh karena itu, sangat penting bagi semua orang untuk mengetahui cara menjaga kesehatan mereka selama musim hujan.
Mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air mengalir adalah salah satu cara untuk mencegah penyebaran virus dan bakteri penyebab penyakit melalui tangan.
Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa kamu terapkan:
Baca Juga: Merek dan Tipe Sepeda Motor untuk Perempuan, Apa Saja?
-
Meningkatkan asupan vitamin C: Musim hujan adalah waktu di mana virus dan bakteri berkembang biak dengan pesat. Salah satu cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C seperti kecambah, sayuran hijau, atau jeruk adalah pilihan yang tepat.
-
Hindari konsumsi makanan yang dijual di pinggir jalan: Berbagai makanan yang dijual di pinggir jalan sebaiknya kamu hindari, karena pada musim hujan makanan berisiko terpapar berbagai jenis mikroorganisme. Semakin lama makanan terpapar udara terbuka, semakin tinggi kemungkinannya menjadi ‘rumah’ bagi organisme yang membawa penyakit.
-
Waspadai genangan air: Salah satu masalah terburuk dari musim hujan adalah perkembangbiakan nyamuk. Serangga kecil ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Namun, kamu tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa tindakan pencegahan agar rumahmu bebas nyamuk. Pastikan tidak ada tempat penyimpanan air terbuka di rumah atau pastikan tempat penampungan air dalam keadaan tertutup. Selain itu, pastikan bahwa saluran air tidak tersumbat dan tidak ada air hujan yang tergenang. Nyamuk dapat berkembang di air yang tergenang, oleh karena itu menghilangkan genangan dapat membantu mencegahnya berkembang biak. Selain mencegah genangan air, mengoleskan lotion anti nyamuk juga penting saat musim hujan atau saat bepergian ke luar ruangan.
-
Mandi dengan sabun antiseptik: Jika kamu terpaksa melewati hujan tanpa payung atau jas hujan, jangan lupa membilas seluruh tubuh dengan sabun antiseptik untuk menghilangkan mikroorganisme yang menempel pada tubuh. Cara ini dapat membantu tubuh tetap sehat dan bugar.
-
Tidur yang cukup: Flu dan batuk pilek adalah kondisi yang umum terjadi selama musim hujan. Cara menjaga kesehatan di musim hujan yang mudah dilakukan adalah dengan tidur 7-8 jam untuk meningkatkan kekebalan tubuh menghadapi penyakit.
-
Olahraga secara teratur: Olahraga tidak hanya membantu menurunkan berat badan, akan tetapi juga mendukung sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Aktivitas ini membuat jantung berdetak kencang, sehingga meningkatkan sirkulasi darah dan memicu produksi serotonin (hormon kebahagiaan), yang mana hal ini memperkuat sistem kekebalan melawan virus dan bakteri.
-
Rutin cuci tangan: Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir adalah cara yang efektif untuk mencegah penyebaran penyakit. Jangan lupa untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar rumah, sebelum makan, dan setelah menggunakan toilet.
