Network
Diet DASH adalah diet rendah garam yang telah terbukti membantu penurunan berat badan.
Studi juga menghubungkannya dengan manfaat tambahan untuk jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis lainnya.
3. Pola makan nabati dan fleksibel
Vegetarisme dan veganisme adalah versi paling populer dari pola makan nabati, yang membatasi produk hewani karena alasan kesehatan, etika, dan lingkungan.
Namun, pola makan nabati yang lebih fleksibel juga ada, seperti pola makan flexitarian. Ini adalah pola makan nabati yang memungkinkan makan produk hewani dalam jumlah sedang.
Baca Juga: Viral, Deddy Corbuzier Tiba Tiba Menikah pada 6 Juni 2022, Siapakah Istri Baru Deddy?
Cara diet:
Diet vegetarian khas membatasi daging dari semua jenis tetapi masih mrngonsumsi produk susu. Pola makan vegan yang khas membatasi semua produk hewani, termasuk susu, mentega, dan terkadang produk sampingan lainnya seperti madu.
Rencana makan fleksibel tidak memiliki aturan atau rekomendasi yang jelas tentang kalori dan nutrisi makro, sehingga lebih dianggap sebagai gaya hidup daripada diet. Prinsip-prinsipnya meliputi:
Mengkonsumsi protein dari tumbuhan daripada hewan.
Kebanyakan makan buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Makan makanan yang paling sedikit diproses dan paling alami.
Membatasi gula dan permen.
Selain itu, memungkinkan fleksibilitas untuk mengkonsumsi daging dan produk hewani dari waktu ke waktu.
