Network
Sayuran.
Buah-buahan.
Biji-bijian utuh.
Ikan.
Gula.
Kacang-kacangan.
Minyak zaitun.
Makanan seperti unggas, telur, dan produk susu harus dimakan dalam jumlah sedang, dan daging merah dibatasi.
Baca Juga: Jakarta Fair Kemayoran 2022, Simak Jadwal Lengkap dengan Harga Tiket dan Link Beli Tiketnya
Selain itu, diet Mediterania membatasi:
Biji-bijian olahan.
Lemak trans.
Daging olahan ditambahkan gula.
Makanan olahan lainnya.
RINGKASAN
Diet Mediterania menekankan makan banyak buah-buahan, sayuran, ikan, dan minyak sehat sambil membatasi makanan olahan.
Meskipun ini bukan diet dalam rangka penurunan berat badan, penelitian menunjukkan bahwa diet ini tetap dapat meningkatkan penurunan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Berapa Rupiah 2022 Dollar Singapura Mahar Mas Mawin Deddy Corbuzier pada Sabrina Chairunnisa?
2. Diet DASH
