Network
Dietary Approaches to Stop Hypertension, atau DASH , adalah rencana makan yang dirancang untuk membantu mengobati atau mencegah tekanan darah tinggi, yang secara klinis dikenal sebagai hipertensi.
Diet ini menekankan makan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak. Makanan rendah garam, daging merah, gula tambahan, dan lemak.
Meskipun diet DASH bukanlah diet penurunan berat badan, banyak orang melaporkan terjadi penurunan berat badan karenanya.
Baca Juga: Inilah Profil, Biodata dan Media Sosial Sabrina Chairunnisa, Model Cantik Istri Deddy Corbuzier
Cara diet:
Diet DASH merekomendasikan porsi khusus dari kelompok makanan yang berbeda. Jumlah porsi yang dianjurkan untuk dimakan tergantung pada asupan kalori harian.
Misalnya, setiap hari rata-rata orang yang menjalani diet DASH akan makan:
Lima porsi sayuran.
Lima porsi buah.
Tujuh porsi karbohidrat sehat seperti biji-bijian.
Dua porsi produk susu rendah lemak.
Dua porsi atau lebih sedikit daging tanpa lemak.
Selain itu, dianjurkan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dua sampai tiga kali per minggu.
Baca Juga: Profil dan Biodata Sabrina Chairunnisa, Istri Sah Deddy Corbuzier
RINGKASAN
