SUMENEPNEWS - Mengatur waktu olahraga saat berpuasa dapat menjadi tantangan bagi banyak orang. Dengan perubahan pola makan dan minum selama bulan Ramadan, penting untuk menemukan jendela waktu yang tepat untuk aktivitas fisik tanpa mengganggu keseimbangan tubuh. 

Menurut para ahli, waktu terbaik untuk berolahraga saat berpuasa adalah sebelum waktu berbuka, atau yang dikenal sebagai "iftar". Pada saat ini, tubuh sudah mendapat asupan nutrisi dan cairan yang cukup untuk mendukung aktivitas fisik.

Meskipun demikian, beberapa orang memilih untuk berolahraga setelah tarawih atau menjelang waktu sahur. Hal ini dapat bervariasi tergantung pada preferensi individu dan kenyamanan fisik. 

Namun, disarankan untuk memilih olahraga ringan atau moderat selama periode ini, untuk menghindari dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan. Pilihan aktivitas yang baik termasuk jalan santai, yoga, atau latihan kekuatan dengan intensitas rendah.

Baca Juga: Tips Olahraga Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Puasa Ramadhan 2024

Selain itu, penting untuk mendengarkan tubuh dan merespons dengan bijaksana terhadap tanda-tanda kelelahan atau dehidrasi. Jika merasa lelah atau kehausan secara berlebihan, segera hentikan aktivitas dan istirahat. 

Dengan merencanakan waktu olahraga dengan bijaksana selama bulan Ramadan, seseorang dapat tetap aktif dan sehat tanpa mengorbankan keseimbangan nutrisi dan cairan yang penting selama periode puasa.

Waktu Olahraga Saat Puasa Ramadhan 2024

1. Setelah Berbuka Puasa

Melakukan aktivitas olahraga setelah berbuka puasa merupakan pilihan yang disarankan selama bulan Ramadan. Dengan tubuh yang sudah terisi energi setelah makan, ini menjadi waktu yang ideal untuk melibatkan diri dalam latihan fisik. 

Berbagai jenis olahraga intensitas sedang, seperti jogging, bersepeda, atau latihan kekuatan, dapat dilakukan dengan persiapan yang tepat selama berpuasa.

2. Sebelum Berbuka Puasa

Bagi yang menginginkan penurunan berat badan selama puasa, waktu olahraga sebelum berbuka puasa dapat menjadi pilihan yang efektif. Latihan fisik dalam keadaan perut kosong dapat membantu pembakaran lemak lebih efisien.