Network
SUMENEP NEWS - Banyak orang yang mempertimbangkan untuk melakukan olahraga saat sedang melakukan puasa, karena takut dehidrasi, kecapean dan lain lain.
Masih banyak juga pertanyaan yang muncul mengenai olahraga apa yang baik saat puasa dan kapan waktu yang tepat untuk melakukannya.
Disini sumenep news merangkum hasil Talk Show dalam Sapa Indonesia Pagi yang dihadiri oleh dr. Sophia Hage Dokter Spesialis kedokteran olahraga.
Berikut tips olahraga agar tubuh tetap bugar meski dalam leadaan puasa.
Baca Juga: Tata Cara Berbuka Puasa Sesuai Sunnah 2024, Ini Etika Muslim Selama Bulan Ramadhan
1. Pilih waktu yang berdekatan dengan sahur
Memilih waktu yang berdekatan dengan sahur baik sebelum atau sesudah sahur itu baik untuk olahraga. Namun olahraga sebelum dan sesudah sahur harus memilih olahraga yang berintensitas ringan. Jika sesudah sahur harus memberi jeda minimal 30 menit supaya pencernaan lancar.
2. Berdekatan dengan jam buka
Sama halnya dengan memilih waktu yang berdekatan dengan sahur, berdekatan dengan buka puasa juga bisa menjadi pilihan untuk olahraga.
60 menit sebelum berbuka bisa digunakan untuk olahraga namun dengan memilih olahraga yang berintensitas ringan.
Jika setelah buka puasa boleh melakukan olahraga denga intensitas tinggi namun jangan dulu makan malam. Yang penting saat buka puasa sudah minum dan kalorinya terpenuhi.
