Network
SUMENEP NEWS - Makanan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Makanan yang sehat dan bergizi dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan energi, dan mengurangi risiko penyakit.
Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh:
Sayuran
Sayuran hijau adalah makanan sehat peringkat pertama karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap. Sayuran hijau yang baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh, antara lain:
Baca Juga: Makanan Sehat untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung
- Brokoli: Kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Zat ini adalah senyawa yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten. Satu porsi brokoli, yaitu sebanyak 100 gram dapat memberi kamu lebih dari 150 persen asupan vitamin C harian yang disarankan.
- Kale: Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale. Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale, dan menurut Departemen Kedokteran Amerika Serikat (USDA), kale juga mengandung sejumlah besar vitamin K, yaitu sebanyak 817 mikrogram atau 778 persen dari asupan harian yang direkomendasikan.
- Sayuran Berdaun Hijau: Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak mengkonsumsi sayuran berdaun hijau gelap, seperti bayam atau kubis, dapat secara signifikan menurunkan resiko seseorang terkena diabetes tipe 2. Bayam, misalnya, sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.
Buah-buahan
Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Berikut ini buah yang memiliki kandungan nutrisi yang tinggi:
- Apel: Kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
- Jeruk: Kaya akan vitamin C.
- Alpukat: Memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.
- Pisang: Sebagai salah satu sumber kalium.
- Buah-buahan berry, seperti blueberry dan strawberry. Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.
Baca Juga: Arti Wakanda No more Indonesia Forever Diucapkan Anies Baswedan Pada Debat Capres 2024, Ini Artinya
Daging dan Telur
