Network
Pahami tanda-tanda kecanduan digital, seperti isolasi sosial, gangguan tidur, atau perubahan mood yang signifikan. Jika kamu menyadari gejala-gejala ini, berbicaralah dengan teman atau keluarga, dan pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan.
Baca Juga: 14 Langkah Merubah Pola Gaya Hidup Sehat di Zaman Digital
4. Beraktivitas di Alam Terbuka
Sesekali, tinggalkan dunia digital dan habiskan waktu di alam terbuka. Kegiatan di luar ruangan tidak hanya menyegarkan pikiran tetapi juga membantu mengurangi stres. Nikmati keindahan alam dan hirup udara segar untuk memberikan dorongan positif pada kesehatan mentalmu.
5. Pijat Diri Sendiri Dalam Hal Keterlibatan Sosial
Meskipun teknologi memungkinkan koneksi online, pastikan untuk tetap terlibat secara langsung dengan teman-teman dan keluarga. Aktiflah dalam kegiatan sosial di dunia nyata, seperti pertemuan teman, kelompok belajar, atau kegiatan masyarakat.
6. Tetapkan Prioritas pada Kesehatan Mental
Kesehatan mental harus diutamakan seiring dengan kesehatan fisik. Pahami dan terima perasaanmu, dan jangan ragu untuk mencari dukungan jika dibutuhkan. Terapi atau konseling dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi tekanan dan tantangan mental.
Baca Juga: Unisma Menuju Kelas Dunia, Ma’ruf Amin: Adaptif dengan Transformasi Digital
7. Pelajari Keterampilan Manajemen Stres
