Network
SUMENEP NEWS - Bekerja dari rumah adalah pilihan yang banyak diambil oleh para freelancer. Namun, seringkali tantangan kesehatan muncul, terutama dalam menjaga kebugaran tubuh. Berikut adalah 5 tips untuk membantu para freelancer menjaga kebugaran tubuh saat bekerja dari rumah:
1. Jadwalkan Istirahat dan Peregangan
Saat bekerja dari rumah, mudah untuk terjebak dalam rutinitas tanpa henti di depan komputer. Tetapkan jadwal istirahat reguler dan manfaatkan waktu tersebut untuk peregangan. Peregangan membantu menjaga fleksibilitas otot dan mengurangi ketegangan yang dapat terjadi akibat duduk terlalu lama.
2. Buat Area Kerja Ergonomis
Penting untuk menciptakan area kerja yang ergonomis di rumah. Pastikan meja dan kursi yang digunakan mendukung postur tubuh yang benar. Monitor komputer sebaiknya berada pada tingkat mata agar tidak perlu membungkuk atau mengangkat kepala terlalu tinggi.
Baca Juga: 5 Pekerjaan Freelance di Waktu Luang, Berguna untuk Mahasiswa hingga Ibu Rumah Tangga
3. Manfaatkan Waktu Luang untuk Olahraga Singkat
Sisipkan latihan singkat dalam jadwal harianmu. Olahraga selama 10-15 menit, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau melakukan latihan kekuatan sederhana, dapat meningkatkan energi dan memperbaiki mood. Manfaatkan waktu luang antara pekerjaan untuk bergerak.
4. Hindari Makan di Depan Komputer
