Network
Cari cara untuk menyisipkan aktivitas fisik ke dalam rutinitas kerja Anda. Mulailah dengan naik tangga, berjalan ke tempat kerja, atau menggunakan meja berdiri jika memungkinkan.
9. Cegah Kegelisahan dengan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti berjalan kaki cepat, jogging kecil, atau bersepeda dapat membantu mengurangi kegelisahan dan meningkatkan mood. Sempatkan waktu untuk bergerak, bahkan jika hanya untuk beberapa menit.
Baca Juga: RISET BARU! 7 Langkah Mengatasi Gugup Saat Interview Kerja di Depan HRD dan Manager
10. Sediakan Waktu untuk Istirahat Tengah Hari
Jika memungkinkan, manfaatkan waktu istirahat tengah hari. Tidur siang singkat atau sekadar beristirahat sejenak dapat memberikan energi tambahan untuk melanjutkan aktivitas di sisa hari.
11. Kurangi Paparan Layar di Malam Hari
Kurangi paparan layar gadget di malam hari untuk meningkatkan kualitas tidur. Sinar biru dapat mengganggu ritme tidur alami, sehingga hindari menggunakan perangkat elektronik sebelum tidur.
12. Program Kesehatan Perusahaan
Manfaatkan program kesehatan yang disediakan oleh perusahaan. Ini mungkin termasuk cek kesehatan berkala, kelas kebugaran, atau seminar kesehatan yang dapat meningkatkan kesadaran dan pengetahuan Anda tentang hidup sehat.
