Network
SUMENEP NEWS - Inilah jadwal menu diet sehat seminggu turun 5 kg untuk kaum perempuan.
Sudah tersedia jadwal beberapa menu diet sehat seminggu turun 5 kg untuk menurunkan berat badan (BB).
Adapun menu diet sehat seminggu turun 5 kg dimulai dari hari Senin sampai hari Minggu.
Setelah melakukan rutinan menu diet sehat seminggu turun 5 kg bisa melihat hasilnya.
Untuk menurunkan berat badan, maka harus diet dengan mengatur pola makan.
Terlalu banyak kalori menyebabkan tubuh semakin gemuk dan berat badan naik.
Baca Juga: Cara Meredakan Sakit Gigi di Malam Hari Mudah dan Praktis, 5 Menit Langsung Sembuh!
Oleh karenanya, untuk menurunkan berat badan ini membutuhkan jadwal diet di bawah ini:
Jadwal menu diet sehat seminggu turun 5 kg
Senin
Hari yang baik dimulai dengan makanan baik untuk menurunkan berat badan.
Mulailah hari Senin dengan banyak konsumsi roti gandum dengan lapisan keju di atas.
Pada siang harinya dapat mencoba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil.
Dengan malam harinya dapat menyajikan makanan dada ayam panggam dengan kentang.
Baca Juga: Sakit Gigi? Yuk Pakai Tips Menghilangkan Nyilu di Bagian Gigi Berlubang
Selasa
Pada hari kedua ini dimulai dengan konsumsi buah buahan sehat dan bergizi di waktu pagi.
Pada siang harinya dapat dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun.
Kemudian, di malam harinya dapat mencoba daging sapi panggang dengan kentang merah yang dikukus.
Rabu
Pada hari Rabu ini lebih memperbanyak makan pisang kecil dan 1/2 cangkir sereal dan 1 cangkir susu yang rendah lemak.
Kemudian pada makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad.
Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.
Baca Juga: Cara Obati Sakit Kepala Secara Alami Menggunakan Bawang Putih
Kamis
Pada hari Kamis pagi dapat memakan roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran.
Disusul pada siang harinya dengan mencoba burger kacang hitam serta saus chipotle.
Untuk malam harinya bisa mencoba spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.
Jumat
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya.
Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda.
Baca Juga: 10 Makanan Pemicu Sakit Kepala yang Wajib Anda Ketahui, Nomor 4 Sering Dikonsumsi
Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake.
Sabtu
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu.
Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran.
Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.
Baca Juga: Tips dan Cara Mengilangkan Rasa Sakit Kepala Di Usia Tua Tanpa Minum Obat
Minggu
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu.
Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.
Demikian pembahasan menu diet sehat seminggu turun 5 kg untuk kaum perempuan.***
