SUMENEP NEWS - Sebagai makhluk yang sebagian besar tubuhnya terdiri dari air, tentunya air putih memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan manusia. Minum air putih delapan gelas sehari (setara dengan 2 liter) dapat melindungi kita dari resiko dehidrasi dan penyakit lainnya. Sayangnya, masih banyak orang yang melupakan atau mengabaikan kebutuhan esensial tersebut.
Rasa minum air putih yang cukup perlu terus ditingkatkan seiring dengan perkembangan zaman yang semakin cepat. Banyak dari kita menjalani gaya hidup aktif dan aktif, jadi kita membutuhkan lebih banyak energi. Di sinilah peran air sangat dibutuhkan.
Perlu diingat juga bahwa minum air putih yang cukup tidak hanya saat kita beraktivitas fisik dan berkeringat saja. Saat tidur, tubuh kita tidak menerima cairan selama kurang lebih enam jam. Maka sangat penting bagi kita untuk meminum satu atau dua gelas air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur untuk menjaga keseimbangan tubuh.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Selanjutnya, pastikan Anda juga memilih air berkualitas yang pasti bermanfaat bagi kehidupan alam dari mata air pegunungan pilihan. Air yang memenuhi standar nasional mulai dari pengemasan hingga pengisian akan menjauhkan Anda dari bakteri berbahaya.
Lantas sebenarnya apa saja kandungan air putih yang bermanfaat bagi tubuh kita? Artikel ini akan membahas satu persatu, agar Anda semakin sadar akan manfaat konsumsi air putih.
Kandungan Air Putih
Air putih adalah cairan yang terdiri dari molekul hidrogen dan oksigen dan merupakan sesuatu yang sangat dibutuhkan tubuh. Air putih juga sangat baik untuk detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh, sehingga air dianggap sebagai antioksidan.Fungsi utama air putih adalah menghilangkan dahaga dan mencegah dehidrasi. Dalam sehari, jumlah minimal air yang diminum adalah delapan gelas. Ada banyak kandungan vitamin yang Grameds bisa didapatkan dari minum air putih setiap hari, yaitu:
1. Silika
Kandungan air putih ini sebenarnya sudah banyak terkandung di dalam pembuluh darah, kulit dan rambut. Fungsinya untuk menjaga keutuhan dan kinerja jaringan pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko berkembangnya aterosklerosis.
Dengan mengkonsumsi lebih banyak silika, kita juga menjaga kesehatan tulang dan jaringan serta menjaga keremajaan kulit. Dengan kata lain, minum air putih dapat menjaga kesehatan tubuh hingga usia lanjut.
2. Magnesium dan Kalsium
Kedua kandungan air putih ini berperan penting dalam struktur tulang, kontraksi otot, konduksi impuls saraf, pembekuan darah dan pensinyalan ke sel. Jika kita kekurangan zat ini, secara langsung akan mempengaruhi fungsi saraf, sehingga menyebabkan hilangnya nafsu makan, kelemahan otot, kelelahan dan gaya berjalan yang tidak seimbang.
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Bisa Meningkatkan Kesehatan dan Kecerdasan Anak di Hari Anak Sedunia
3. Natrium dan Kalium
Bagi Anda yang belum tahu, cairan tubuh terbagi menjadi dua kompartemen utama, cairan ekstraseluler (ESC) dan cairan intraseluler (CIS). Dalam kedua kasus tersebut, terdapat zat berupa elektrolit, antara lain natrium dan kalium.
Kedua kandungan air putih ini penting untuk mengatur keseimbangan air dan fungsi sel, serta menjaga fungsi saraf yang mengatur jantung.
4. Zink dan Selenium
Zink merupakan kandungan air yang berperan penting dalam pembentukan inti sel (DNA) dan protein, serta aktif dalam sekitar 300 enzim dalam tubuh manusia. Bersama dengan selenium, zink menjaga kesehatan saraf otak dan juga dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Apakah dalam Kandungan Air Putih Memiliki Vitamin?
Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rajin minum air putih. Tidak hanya mencegah dehidrasi, manfaat air putih juga dapat membantu kelancaran aliran nutrisi ke seluruh tubuh sekaligus menurunkan berat badan.
Air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, dan gula.
Namun, air mengandung nutrisi natrium dan kalium, meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit, yaitu 7 miligram (mg) natrium dan 2,37 mg kalium. Natrium dan kalium termasuk dalam bermacam-macam mineral. Jadi jika air biasa mengandung mineral, apakah air putih juga mengandung vitamin?
Sayangnya tidak, di dalam segelas air putih yang Anda minum setiap hari tidak terdapat vitamin sama sekali. Tidak masalah apakah itu vitamin A atau vitamin C.
Baca Juga: 15 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Hujan, Terapkan ini Supaya Tidak Jatuh Sakit
Tapi jangan khawatir, air putih bisa membantu penyerapan vitamin lebih optimal di dalam tubuh, lho! Terutama vitamin B dan vitamin C termasuk vitamin yang larut dalam air. Jadi bukan berarti air minum adalah pemborosan kesehatan Anda.
Meskipun air putih tidak mengandung vitamin, penting untuk diingat bahwa air dapat membantu penyerapan vitamin lainnya, terutama vitamin B dan C. Sehingga, meski tidak secara langsung mengandung vitamin, air putih tetap memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan mendukung penyerapan nutrisi.
Minum air berkualitas dan menjaga kecukupan asupan air, terutama di era gaya hidup yang aktif, adalah langkah-langkah yang bijak untuk menjaga kesehatan tubuh.***