SUMENEP NEWS - Berpergian adalah salah satu kegiatan yang menyenangkan dan bisa menghilangkan stres.
Namun, bagi penderita diabetes, berpergian bisa menjadi tantangan tersendiri. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan agar perjalanan tetap aman dan nyaman, tanpa mengganggu kesehatan dan pengelolaan gula darah.
Berikut ini adalah beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan saat berpergian jika Anda menderita diabetes:
Baca Juga: 28 Promo Halodoc Gratis Ongkir 14-30 November, Gratis Pengiriman Obat Hingga 0 Rupiah
1. Konsultasikan dengan dokter sebelum berangkat
Dokter bisa memberikan saran mengenai obat-obatan, dosis insulin, jadwal makan, dan aktivitas fisik yang sesuai dengan kondisi Anda dan tujuan perjalanan.
Dokter juga bisa memberikan resep obat dan surat keterangan yang menjelaskan bahwa Anda menderita diabetes dan membutuhkan perlengkapan medis tertentu.
Surat keterangan ini bisa berguna saat melewati pemeriksaan keamanan di bandara atau stasiun, atau saat mencari bantuan medis di tempat tujuan Anda.
2. Bawalah perlengkapan medis yang cukup
Anda harus membawa obat-obatan, insulin, alat suntik, alat pemeriksa gula darah, strip tes, dan bahan pertolongan pertama yang dibutuhkan.
Bawalah persediaan dua kali lipat dari yang biasanya Anda gunakan, dan simpan di dua tempat yang berbeda, misalnya di tas jinjing dan koper.
Jika Anda membawa insulin, pastikan Anda juga membawa gel pendingin atau es krim untuk menjaga suhunya. Jangan lupa untuk mengecek tanggal kadaluarsa obat-obatan dan insulin Anda sebelum berangkat.
Baca Juga: Chapter 1c, Quan Yao dan Misteri Paket Hadiah Penuh Kejutan
3. Atur jadwal makan, minum, dan suntik insulin
Perbedaan zona waktu, iklim, dan aktivitas bisa memengaruhi kadar gula darah Anda. Oleh karena itu, Anda harus mengatur ulang jadwal makan, minum, dan suntik insulin Anda sesuai dengan kondisi di tempat tujuan Anda.
Anda juga harus memperhatikan porsi dan jenis makanan yang Anda konsumsi, dan hindari makanan yang tinggi karbohidrat, gula, lemak, dan garam.
Bawalah camilan sehat, seperti kacang-kacangan, buah kering, atau biskuit gandum, untuk mengatasi rasa lapar atau gula darah rendah di antara waktu makan.
4. Pantau terus kadar gula darah
Anda harus memeriksa gula darah Anda secara rutin, setidaknya empat kali sehari, atau lebih sering jika perlu.
Anda juga harus mengetahui gejala-gejala gula darah tinggi atau rendah, dan cara mengatasinya.
Jika Anda merasa tidak enak badan, pusing, mual, atau mengalami dehidrasi, segera cari bantuan medis.
Jangan lupa untuk membawa kartu identitas atau gelang yang menunjukkan bahwa Anda menderita diabetes, agar orang lain bisa membantu Anda jika terjadi sesuatu.
5. Nikmati perjalanan Anda dengan bijak
Meskipun Anda harus berhati-hati, Anda tetap bisa menikmati perjalanan Anda dengan cara yang sehat dan menyenangkan. Anda bisa melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan kemampuan Anda, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Anda juga bisa mencoba makanan khas daerah yang Anda kunjungi, asalkan Anda tahu kandungan gizi dan kalorinya. Anda juga bisa minum alkohol dengan batas yang wajar, yaitu satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria per hari, dan selalu minum bersama makanan.
Demikianlah beberapa tips dan trik yang bisa Anda lakukan saat berpergian jika Anda menderita diabetes. Dengan persiapan yang baik dan pengelolaan gula darah yang tepat, Anda bisa menikmati perjalanan Anda tanpa khawatir. Selamat berpergian dan tetap sehat!***