Network
Menjaga Hubungan Sosial
Mengisolasi diri dari kehidupan sosial dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan penurunan kognitif. Menjaga hubungan dengan keluarga dan teman sangat penting. Jika tidak bisa bertemu langsung, manfaatkan teknologi untuk tetap berkomunikasi melalui panggilan suara atau video. Kegiatan sukarela dan mempelajari hobi baru juga bisa membantu kesejahteraan sosial dan mental.
Memeriksa Kesehatan Mata dan Telinga
Fungsi penglihatan dan pendengaran cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Penurunan pendengaran dapat meningkatkan risiko demensia, sedangkan gangguan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh. Pemeriksaan rutin mata dan telinga sangat penting untuk pencegahan agar gejala atau risiko penyakit tidak memburuk di kemudian hari.
Menjaga Kesehatan Mulut
Kerusakan gigi dan masalah gusi dapat terjadi pada usia berapa pun. Masalah kesehatan mulut berhubungan dengan risiko penyakit kardiovaskular dan juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan demensia. Menyikat gigi dua kali sehari, menggunakan benang gigi, dan rutin ke dokter gigi adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mulut.
Baca Juga: Mahasiswa Parigi Kritik Dishub Pangandaran: Lampu Lalu Lintas Mati Tidak Diperbaiki
Memperhatikan Kualitas Tidur
Usia lanjut sering kali membawa masalah tidur seperti insomnia atau gangguan tidur lainnya. Menjaga tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung. Menerapkan kebiasaan tidur yang baik, seperti menjaga jadwal tidur yang konsisten dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, bisa membantu memperbaiki kualitas tidur.
Menjaga Berat Badan
Sebuah penelitian di JAMA Network Open tahun 2022 menemukan bahwa kelebihan berat badan di usia paruh baya terkait dengan kematian lebih cepat dibandingkan dengan orang dengan berat badan normal. Metabolisme yang melambat dengan bertambahnya usia membuat penambahan berat badan lebih mudah terjadi. Menjaga berat badan ideal dengan mengatur asupan kalori dan beraktivitas fisik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit terkait obesitas.
