ALHAMDULILLAH! Terapi Untuk Anak Susah Tidur di Malam Hari : Bisa Dicoba Ibu, Mudah Sekali Loh

1. Mengidentifikasi pikiran negatif Anda

Baca Juga: JAWABAN Anda Bekerja Di Bank XYZ Ditugaskan Pimpinan Membuat Draft Surat Tagihan Kredit Nasabah Besar

Jika Anda memiliki gangguan tidur seperti insomnia, Anda mungkin menganggap hambatan yang mencegah Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik lebih besar dari yang sebenarnya.

Misalnya, Anda mungkin terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat tertidur kecuali Anda meminum pil tidur. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri, semakin cemas Anda jika tidak minum pil dan semakin sulit Anda menemukannya untuk tidur.

2. Menantang pikiran negatif Anda

Pada langkah kedua, terapis Anda akan mengajari Anda cara mengevaluasi pikiran yang mengganggu tidur Anda.

Baca Juga: ALHAMDULILLAH! Inilah Kebiasaan Bila Dilakukan, Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh Manusia

Ini melibatkan mempertanyakan bukti untuk pikiran Anda, menganalisis keyakinan yang tidak membantu, dan menguji realitas prediksi negatif.

3. Mengganti pikiran negatif dengan pikiran realistis

Setelah Anda mengidentifikasi distorsi negatif dalam pikiran Anda, Anda dapat menggantinya dengan pikiran baru yang lebih akurat dan positif.