ALHAMDULILLAH! Terapi Untuk Anak Susah Tidur di Malam Hari : Bisa Dicoba Ibu, Mudah Sekali Loh

Bila masih ada, gangguan tidur di malam hari perlu namanya resep obat yang direkomendasikan oleh dokter.  

Baca Juga: JAWABAN SOAL Apa Sajakah Karakteristik Umum dari Pasar Oligopoli? Simak Penjelasannya Secara Detail

Namun demikian dari itu, bisa melakukan namanya terapi susah tidur di malam hari untuk mengurangi masalah ini, susah tidur di malam hari. 

Sebuah studi baru-baru ini di Harvard Medical School menemukan bahwa CBT lebih efektif dalam mengobati insomnia kronis daripada obat tidur yang diresepkan.

CBT menghasilkan perubahan terbesar dalam kemampuan pasien untuk tertidur dan tetap tertidur, dan manfaatnya tetap ada bahkan setahun setelah perawatan berakhir.

Baca Juga: TES Berdasarkan Petunjuk di Atas Anda Ditugaskan Untuk Membuat Draft Surat Tagihan Kredit Untuk Nasabah Besar

Jika Anda menderita gangguan tidur, terapi mungkin dapat menenangkan pikiran Anda, mengubah pandangan Anda, memperbaiki kebiasaan siang hari Anda, dan membuat Anda tidur nyenyak.

Aspek kognitif CBT mencakup tantangan pemikiran—atau dikenal sebagai restrukturisasi kognitif—di mana Anda menantang pola berpikir negatif yang berkontribusi pada masalah tidur Anda, menggantikannya dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.

Idenya adalah jika Anda mengubah cara berpikir Anda, Anda dapat mengubah perasaan Anda, dan pada akhirnya bagaimana Anda tidur.

Ini melibatkan tiga langkah: