Network
Salah satu cara bagi remaja untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik adalah dengan bangun dan bergerak di siang hari. Penelitian menunjukkan untuk setiap jam tambahan aktivitas fisik yang dimasukkan remaja ke dalam hari mereka, mereka akan tertidur lebih awal dan tetap tidur lebih lama.
Baca Juga: JAWABAN SOAL Bagaimana Cara Pengembangan Sistem Menurut Yang Saudara Ketahui? Simak Penjabarannya
Doyle merekomendasikan agar remaja berolahraga setidaknya 30 hingga 60 menit per hari, tetapi tidak harus berat - atau dilakukan sekaligus. “Sesuatu yang sederhana seperti hanya berjalan-jalan di sekitar blok beberapa kali, adalah cara yang baik untuk memulai,” kata Doyle. “Anda tidak harus pergi keluar dan berlari maraton atau bermain olahraga bertenaga tinggi. Kuncinya adalah mereka bangun dan mereka bergerak dan mereka aktif.”
3. Jaga Pola Makan
Semua aktivitas fisik itu mengharuskan anak-anak untuk mengisi tubuh mereka dengan bahan bakar yang tepat. Shu mengatakan makanan sehat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan tingkat energi tetap tinggi. Dan meskipun Anda mungkin tidak bisa membuat anak remaja Anda meninggalkan junk food favorit mereka, mencampurkan beberapa pilihan sehat saja bisa membuat perbedaan.
“Pertimbangkan untuk mengikuti panduan seperti mengizinkan satu 'suguhan' per hari atau menargetkan 80 persen makanan sehat dan 20 persen makanan suguhan, ” saran Shu. "Makan makanan yang sehat dan tetap terhidrasi penting baik untuk kesehatan fisik dan memperhatikan dan belajar."
Tetapi seperti yang diketahui orang tua, membuat remaja melakukan perubahan bisa jadi sulit. “Yang membantu adalah membuat mereka terlibat dalam membuat pilihan itu,” kata Doyle. “Anda dapat merencanakan ke depan dan bersama-sama memutuskan camilan sehat apa yang diminati dan ingin dicoba oleh anak Anda.”
3. Luangkan Berperiksa ke Dokter
Selama pandemi, banyak kantor medis ditutup dan janji dibatalkan. Sekarang tahun ajaran telah dimulai, dokter mendesak orang tua untuk membuat anak-anak mereka kembali ke jalur dengan pemeriksaan tahunan mereka. “Jika mereka belum mengunjungi dokter mereka baru-baru ini, terutama dengan pandemi, ini adalah waktu yang tepat untuk kembali,” kata Doyle. “Itu akan memungkinkan penyedia atau dokter Anda untuk melihat anak Anda, menilai kebutuhan mereka, dan berbicara tentang apa yang akan menjadi kebiasaan baik untuk dibangun dan mulai dikerjakan sekarang.”
