Network
Di bawah ini, seorang dokter anak memberikan praktik untuk membantu anak memberikan kegiatan rutin untuk menyiapkan mereka sukses tdi tahun ajaran ini.
1. Tidur yang Cukup
Rata-rata remaja membutuhkan sekitar 8 hingga 10 jam tidur setiap malam, meskipun hal ini dapat menjadi tantangan bagi beberapa keluarga mengingat komitmen sekolah, olahraga, dan sosial.
Dr Jennifer Shu , seorang dokter anak dan editor medis untuk American Academy of Pediatrics' HealthyChildren.org , mengatakan bahwa untuk memastikan remaja mendapatkan tidur malam yang baik, mulailah dengan menetapkan batasan pada aktivitas tertentu.
"Hentikan layar dan olahraga berat satu jam sebelum tidur," saran Shu. "Pertimbangkan untuk membuat rumah lebih gelap setelah waktu makan malam untuk membantu jam internal anak-anak mengetahui bahwa sudah hampir waktunya untuk tidur."
Baca Juga: RISET TERKINI! Cara Membuat Poster dengan Tema Makanan Sehat dan Bergizi untuk Anak TK dan SD
Dr. Andrew Doyle, seorang dokter anak di Wellstar Health System, menyarankan remaja untuk menghitung jam berapa yang mereka butuhkan untuk tidur berdasarkan seberapa pagi mereka harus bangun di pagi hari untuk sekolah. Kemudian, tetap pada rutinitas itu.
Jadi, bahkan jika Anda memiliki hari di mana Anda tidak harus pergi ke sekolah, apakah itu akhir pekan atau hari libur, jangan rencanakan hari itu untuk tidur sangat larut, kata Doyle. . “Anda mungkin tidak harus bangun sepagi biasanya, tetapi jangan bangun terlalu lama dari biasanya, sehingga Anda dapat mempertahankan siklus itu.”
2. Bergerak yang Cukup di Siang Hari
