SUMENEP NEWS-Makanan sehat untuk sarapan pagi penting untuk memberi energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh sepanjang hari.
Berikut adalah beberapa contoh jenis makanan sehat yang cocok untuk sarapan pagi:
Sereal utuh: Pilih sereal yang tinggi serat dan rendah gula tambahan. Oatmeal, sereal gandum utuh, atau granola rendah gula adalah pilihan yang baik.
Telur: Telur kaya protein dan nutrisi penting seperti vitamin D dan vitamin B12. Anda bisa mengonsumsinya rebus, dadar, atau buat omelet dengan sayuran.
Baca Juga: Berikut Ini Adalah Pengertian dan Jenis-Jenis Riba Dalam Islam
Roti gandum utuh: Roti gandum utuh mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan memberikan energi yang berkelanjutan.
Buah-buahan: Buah-buahan segar memberikan vitamin, mineral, dan serat. Contoh baik adalah apel, pisang, jeruk, atau buah beri.
Yogurt rendah lemak: Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan juga sumber protein. Pilih yogurt rendah lemak tanpa tambahan gula.
Kacang-kacangan dan biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau biji chia mengandung lemak sehat dan protein. Mereka bisa ditambahkan ke dalam yogurt atau sereal.
Baca Juga: Pengertian Ekonomi Syari'ah Menurut Beberapa Ahli Ekonomi
Smoothie: Buat smoothie dengan campuran buah-buahan, sayuran hijau, protein (seperti yogurt atau protein bubuk), dan cairan (air, susu almond, atau susu rendah lemak).
Sayuran: Sayuran seperti tomat, bayam, atau paprika bisa dimasukkan ke dalam omelet atau smoothie untuk asupan serat dan nutrisi tambahan.
Keju rendah lemak: Keju memberikan protein dan kalsium. Pilih varian rendah lemak untuk mengurangi lemak jenuh.
Baca Juga: Teks Amanat Pembina Upacara Bendera Hari Pramuka 14 Agustus 2023 Singkat dan Lengkap
Roti panggang gandum utuh dengan alpukat: Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, sementara roti gandum utuh memberikan karbohidrat kompleks.
Pastikan untuk menjaga keseimbangan antara protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, serta vitamin dan mineral dalam sarapan Anda. Kombinasikan beberapa bahan di atas untuk mendapatkan makanan yang bervariasi dan menyediakan nutrisi yang lengkap.***