Network
SUMENEP NEWS - Asam lambung menjadi masalah umum yang sering dialami oleh kaum milenial. Dikarenakan gangguan pada X Fighter esofagus, bagian bawah kerongkongan, asam lambung dapat kembali naik ke dalam kerongkongan dan menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman seperti sakit tenggorokan, suara serak, dan rasa tidak enak di mulut.
Meskipun penggunaan obat-obatan khusus dapat menjadi solusi, namun ada beberapa cara alami yang bisa dijadikan alternatif untuk meredakan asam lambung.
1. Makan dengan Porsi Kecil dan Perlahan
Mengatur pola makan menjadi kunci penting dalam mengatasi asam lambung. Makanlah dalam porsi kecil dan kunyahlah secara perlahan. Hal ini membantu mengurangi tekanan pada sistem pencernaan dan mencegah terjadinya refluks asam lambung.
2. Hindari Makanan Pemicu
Beberapa makanan tertentu dapat memicu naiknya asam lambung, seperti kopi, teh, coklat, makanan pedas, dan alkohol. Sebisa mungkin hindarilah konsumsi makanan-makanan tersebut, atau minimal kurangi jumlahnya agar tidak memperparah kondisi asam lambung.
3. Jaga Posisi Tubuh
Setelah makan, hindarilah tidur atau berbaring secara langsung. Lebih baik berdiri atau duduk agar asam lambung tetap berada di perut dan tidak naik kembali ke kerongkongan. Selain itu, hindari gerakan tubuh yang terlalu cepat atau melibatkan membungkuk, karena hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan.
