Network
SUMENEP NEWS - Banyak sekali ibu di rumah mengeluh disaat melihat anak susah tidur di malam hari.
Ibu di rumah selalu mempertanyakan masalah ini kepada dokter dan ingin meminta solusi kepadanya seperti, terapi untuk anak susah tidur di malam hari.
Dengan masalah anak susah tidur di malam hari membuatnya akan terkena efek samping yang tidak menyenangkan/masalah kesehatan jangka panjang.
Di waktu orang tua susah tidur seringkali mereka tergoda untuk minum pil supaya bisa tidur myenyak di malam hari.
Akan tetapi, dengan melakukan seperti itu dan diterapkan kepada anak tidak akan menyelesaikan masalah ini namun, akan memperburuk masalah tidur jangka panjang.
Ketika dilihat kembali, mengonsumsi pil tidur ternyata, memiliki efek yang baik namun, bila digunakan untuk menghemat situasi jangka pendek.
Bila masih ada, gangguan tidur di malam hari perlu namanya resep obat yang direkomendasikan oleh dokter.
Baca Juga: JAWABAN SOAL Apa Sajakah Karakteristik Umum dari Pasar Oligopoli? Simak Penjelasannya Secara Detail
Namun demikian dari itu, bisa melakukan namanya terapi susah tidur di malam hari untuk mengurangi masalah ini, susah tidur di malam hari.
Sebuah studi baru-baru ini di Harvard Medical School menemukan bahwa CBT lebih efektif dalam mengobati insomnia kronis daripada obat tidur yang diresepkan.
CBT menghasilkan perubahan terbesar dalam kemampuan pasien untuk tertidur dan tetap tertidur, dan manfaatnya tetap ada bahkan setahun setelah perawatan berakhir.
Jika Anda menderita gangguan tidur, terapi mungkin dapat menenangkan pikiran Anda, mengubah pandangan Anda, memperbaiki kebiasaan siang hari Anda, dan membuat Anda tidur nyenyak.
Aspek kognitif CBT mencakup tantangan pemikiran—atau dikenal sebagai restrukturisasi kognitif—di mana Anda menantang pola berpikir negatif yang berkontribusi pada masalah tidur Anda, menggantikannya dengan pikiran yang lebih positif dan realistis.
Idenya adalah jika Anda mengubah cara berpikir Anda, Anda dapat mengubah perasaan Anda, dan pada akhirnya bagaimana Anda tidur.
Ini melibatkan tiga langkah:
1. Mengidentifikasi pikiran negatif Anda
Jika Anda memiliki gangguan tidur seperti insomnia, Anda mungkin menganggap hambatan yang mencegah Anda untuk mendapatkan tidur malam yang baik lebih besar dari yang sebenarnya.
Misalnya, Anda mungkin terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat tertidur kecuali Anda meminum pil tidur. Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri, semakin cemas Anda jika tidak minum pil dan semakin sulit Anda menemukannya untuk tidur.
2. Menantang pikiran negatif Anda
Pada langkah kedua, terapis Anda akan mengajari Anda cara mengevaluasi pikiran yang mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: ALHAMDULILLAH! Inilah Kebiasaan Bila Dilakukan, Bisa Menjaga Kesehatan Tubuh Manusia
Ini melibatkan mempertanyakan bukti untuk pikiran Anda, menganalisis keyakinan yang tidak membantu, dan menguji realitas prediksi negatif.
3. Mengganti pikiran negatif dengan pikiran realistis
Setelah Anda mengidentifikasi distorsi negatif dalam pikiran Anda, Anda dapat menggantinya dengan pikiran baru yang lebih akurat dan positif.
Terapis Anda juga dapat membantu Anda membuat pernyataan yang realistis dan menenangkan yang dapat Anda katakan pada diri sendiri saat Anda bersiap untuk tidur.***
