Network
SUMENEP NEWS - ISK atau yang biasa dikenal sebagai infeksi saluran kemih merupakan suatu kondisi ketika organ yang termasuk dalam sistem kemih mengalami infeksi. Organ tersebut bisa saja ginjal, ureter, uretra, atau juga kandung kemih. Infeksi ini bisa terjadi karena bakteri masuk ke dalam saluran kemih melalui uretra.
Banyak sekali hal - hal sederhana yang sering kita lupakan untuk menghindari terjadinya ISK. Berikut ini merupakan beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya infeksi saluran kemih:
1. Minum banyak air putih
Selain menghindarkan Anda dari dehidrasi, minum 8 gelas air putih setiap hari juga menjadi salah satu cara mudah untuk mencegah perkembangan bakteri penyebab infeksi saluran kemih. Minum banyak air akan “membilas” saluran kandung kemih dan mengeluarkannya melalui urine.
Dengan begitu, peluang bakteri untuk menempel dan berkembang biak pada dinding saluran kemih akan lebih kecil dan Anda terhindar dari ISK.
Minum air putih juga baik untuk Anda yang sering terkena ISK berulang kali. Hal ini dikatakan oleh peneliti University of Miami Miller School of Medicine, Dr. Thomas M. Hooton, bahwa memenuhi kebutuhan cairan akan menghindari Anda dari risiko infeksi saluran kemih yang kambuh lagi.
2. Tidak menahan buang air kecil
Menahan buang air kecil memang menjadi salah satu penyebab infeksi saluran kencing. Itu sebabnya, tidak menunda waktu buang air kecil merupakan cara mudah untuk mencegah infeksi saluran kemih. Kebiasaan menunda buang air kecil akan membuat bakteri lebih tertahan lebih lama bersama urine di kandung kemih.
Penumpukan ini memungkinkan bakteri berkembang dan menginfeksi saluran kemih. Nah, buang air kecil berfungsi untuk membersihkan saluran kemih dari bakteri dan dapat mengurangi risiko infeksi. Buang air kecil juga sekaligus membuang limbah hasil metabolisme tubuh yang tidak dibutuhkan.
3. Buang air kecil sebelum dan sesudah seks
Berhubungan seks bisa menjadi salah satu awal mula terjadinya infeksi saluran kemih. Saat penetrasi, penis atau jari dapat mendorong bakteri dari luar vagina untuk masuk ke dalam uretra lalu menjalar ke kandung kemih. Dengan alasan inilah Anda terutama wanita sangat dianjurkan untuk buang air kecil sebelum dan sesudah bercinta untuk mencegah adanya infeksi pada saluran kemih.
Baca Juga: TERPOPULER! Apa Sih Arti Kata Viral Kmmsmmsamm dan Kmmktdkbmnklb di TikTok? Yuk Cari Tahu Maknanya
Tanpa buang air kecil, bakteri yang baru masuk akan berkembang biak dan menyebabkan infeksi. Hindari juga menggunakan alat kontrasepsi seperti kondom yang mengandung spermisida.
Spermisida adalah zat yang berfungsi untuk membunuh sel sperma. Apermisida memberi dampak pada pH vagina yang akan meningkatkan risiko penyakit.
4. Membersihkan organ intim dengan benar
Membersihkan organ intim dengan benar juga berperan dalam penyebaran bakteri sehingga berdampak pada ISK. Bila tidak ingin infeksi saluran kencing terjadi, beberapa cara berikut dapat membantu Anda untuk mencegah infeksi saluran kemih. Membersihkan organ intim dari depan ke belakang setelah buang air besar atau buang air kecil. Membersihkan organ intim dengan air dan sabun ringan. Hindari penggunaan produk pembersih yang mengandung pewangi atau bahan kimia lainnya.
5. Makan makanan yang sehat
Makanan yang sehat dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Beberapa makanan yang dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih antara lain buah cranberry, blueberry, dan anggur. Buah-buahan ini mengandung senyawa yang dapat mencegah bakteri menempel pada dinding saluran kemih. Selain itu, makanan yang mengandung vitamin C juga dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih. Vitamin C dapat meningkatkan keasaman urine sehingga bakteri sulit berkembang biak.
semoga dapat membantu, jangan lupa untuk rajin minum air putih minimal 2 L setiap hari!***
