Network
SUMENEP NEWS - Pada era digital ini, anak muda sering terpapar layar gadget dan komputer, sehingga menjaga kesehatan mata menjadi semakin penting.
Berikut adalah 10 tips hidup sehat yang dapat membantu anak muda menjaga penglihatan optimal dan mencegah masalah kesehatan mata di masa depan.
1. Istirahatkan Mata Secara Teratur
Penting untuk memberikan istirahat pada mata setiap 20 menit sekali selama menggunakan layar. Praktik ini dikenal sebagai aturan 20-20-20, di mana melihat objek yang berjarak 20 kaki selama minimal 20 detik setiap 20 menit.
Baca Juga: Negeri di Atas Awan, Bukit Menoreh Magelang Bikin Takjub Mata Wisatawan Lokal dan Nasional
2. Periksa Mata Secara Rutin
Lakukan pemeriksaan mata secara rutin setidaknya setahun sekali. Ini membantu mendeteksi masalah kesehatan mata lebih awal dan mencegah perkembangan masalah yang lebih serius.
3. Kenakan Kacamata Pelindung Matahari
Paparan sinar UV dapat merusak mata. Kenakan kacamata hitam yang memberikan perlindungan UV saat berada di luar ruangan untuk mencegah kerusakan mata akibat sinar matahari.
4. Atur Cahaya Layar dengan Benar
Sesuaikan tingkat kecerahan dan kontras layar gadget agar sesuai dengan lingkungan sekitar. Hindari menatap layar dalam kegelapan total untuk mencegah ketegangan mata.
5. Perhatikan Pola Makan yang Sehat
Makanan kaya antioksidan, vitamin A, C, dan E sangat baik untuk kesehatan mata. Sertakan makanan seperti wortel, bayam, dan ikan yang kaya asam lemak omega-3 dalam pola makan sehari-hari.
