Network
SUMENEP NEWS - Simak cara mencegah osteoporosis yang bisa dilakukan oleh laki laki, wanita atau perempuan di masa tua atau senja.
Apa saja kegiatan sebagai bentuk cara mencegah osteoporosis agar tulang tulang tubuh tetap terjaga dan sehat.
Tulang-tulang kita mungkin terasa kokoh, tetapi seiring bertambahnya usia, risiko osteoporosis bisa mengintai.
Osteoporosis adalah kondisi yang membuat tulang menjadi rapuh dan mudah patah. Namun, jangan khawatir, karena ada sejumlah langkah sederhana yang bisa kamu ambil dalam kehidupan sehari-hari untuk mencegah osteoporosis.
Baca Juga: Jaga Tulangmu: Fakta-Fakta Penting tentang Osteoporosis
Apa Itu Osteoporosis?
Sebelum kita membahas tips pencegahan, mari kita pahami lebih dalam tentang apa itu osteoporosis. Ini adalah kondisi di mana tulang kehilangan kepadatan dan kekuatan mereka. Tulang yang sehat seharusnya padat dan kuat, tetapi pada penderita osteoporosis, tulang menjadi porus dan rapuh.
Osteoporosis seringkali tidak menunjukkan gejala hingga terjadi patah tulang. Ini adalah mengapa pencegahan sangat penting, terutama jika kamu berisiko.
Tips Sehari-hari untuk Mencegah Osteoporosis
1. Penuhi Kebutuhan Kalsium
Kalsium adalah kebutuhan utama untuk tulang. Pastikan kamu mendapatkan cukup kalsium dari makanan seperti susu, yogurt, keju, dan sayuran berdaun hijau. Suplemen kalsium juga bisa membantu jika kamu kesulitan mencapai asupan harian yang disarankan.
