Network
SUMENEP NEWS – Asam lambung selalu menjadi masalah yang kerap muncul saat bulan Suci Ramadhan.
memasuki bulan Ramadhan 2022 pasti banyak yang bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi asam lambung naik pada saat malam hari?
Sebelum asam lambung naik maka terlebih dahulu kita harus tahu bagaimana cara mencegah agar asam lambung tidak naik saat menjalankan puasa di bulan Ramadhan 2022.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 1443 H Hanya 9 Jam, kok Bisa?
Pada saat bulan Ramadhan, biasanya asam lambung akan naik di waktu malam hari, selepas melaksanakan buka puasa.
Berikut Delapan tips menjalani puasa di bulan Ramadhan 2022 bagi penderita asam lambung agar tidak kumat pada malam hari.
Segera berbuka saat tiba waktunya
Bagi para penderita asam lambung disarankan untuk segera berbuka puasa saat waktunya tiba.
Baca Juga: Sambut Kedatangan Dwi Kumala Atlite Tunggal, Pagar Nusa Pamekasan Adakan Konvoi Kemenangan
Karena durasi yang lama dikhawatirkan akan membuat asam lambung naik di malam hari dan dapat mengganggu aktivitas ibadah kita.
Maka dari itu, penderita asam lambung sangat disarankan untuk menyegerakan buka puasa setelah waktunya tiba.
Makan makanan secara perlahan
Meskipun ada anjuran untuk segera melakukan buka puasa, namun kita tidak boleh langsung melahap semua hidangan yang ada. penderitaan asam lambung ditingkatkan untuk makan makanan secara perlahan.
Baca Juga: Srikandi Pagar Nusa Pamekasan Berhasil Meraih Emas Dalam KEJURNAS PAGAR NUSA Ke IV
Jika tetap dipaksa untuk makan dengan porsi besar akan membuat perut terasa sakit dan kemungkinan akan memperparah asam lambung yang diderita.
Minum obat maag jika diperlukan
Jika diperlukan, penderita asam lambung mengkonsumsi obat maag untuk mencegah asam lambung naik pada saat buka puasa dan sahur.
Perbanyak konsumsi karbohidrat
Hingga kini, dipercaya untuk menjadi salah satu sumber makanan yang cukup lambat dalam proses pencernaannya. Hal ini akan menguntungkan bagi penderita asam lambung.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 1443 H Hanya 9 Jam, kok Bisa?
Dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi, terutama saat sahur, kita tidak akan merasa cepat lapar saat menjalani ibadah puasa.
Selain itu, Karbohidrat juga mampu menjadi sumber tenaga bagi tubuh kita. Jadi saat menjalankan ibadah puasa kita tidak mudah lemas di siang hari.
Adapun makanan yang disarankan dan mengandung karbohidrat tinggi seperti gandum dan nasi merah. Dua makanan tersebut bertahan lama di perut dan mengurangi rasa lapar.
Baca Juga: Bacaan Tahlil Lengkap: Dibaca Saat Ziarah Kubur
kekurangan makanan berkarbohidrat yang tidak mengandung zat tinggi seperti makanan yang berbahan baku dari tepung.
makanan yang dimiliki
penderita asam lambung harus menghindari makanan-makanan yang diperlukan atau melalui proses penggorengan.
Makanan yang akan menyebabkan peningkatan kadar lemak. Selain itu juga akan menimbulkan masalah pada tukak lambung.
Alangkah lebih baik memasak dengan cara dipanggang atau dikukus. Jika ingin makanan yang digoreng, gunakanlah minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun.
Baca Juga: Puasa Ramadhan 1443 H Lebih Panjang di Daerah Ini, Tetap Ihtiar lawan Godaan
Jangan makan makanan yang dapat tingkatkan asam lambung
memiliki riwayat asam lambung membuat kita harus memilih-lebih pada saat memilih makanan. Demi mencegah asam lambung naik, menghindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik.
Adapun makanan yang dapat memicu asam lambung naik seperti makanan berlemak, cokelat, gorengan, serta beberapa jenis buah yang mengandung asam.
Setelah makan sahur jangan langsung tidur
Memilih tidur setelah makan sahur, pilihan yang tepat. Hal ini tak boleh dilakukan, terlebih bagi penderita asam lambung.
Bukan tanpa alasan, tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung. Lebih baik setelah makan sahur, lakukanlah kegiatan seperti ibadah sunnah dan shalat subuh.
Minum segelas susu waktu sahur
Minum susu saat sahur dapat juga mencegah asam lambung naik. Tetapi kita harus pintar-pintar dalam memilih susu.
Pada umumnya susu memiliki kandungan lemak tinggi dan dapat memicu asam lambung naik.
Bagi penderita asam lambung disarankan untuk minum susu nabati seperti susu almond dan susu kedelai dapat membantu menetralkan cairan asam lambung.
Demikian Delapan tips yang dapat dilakukan oleh para penderita asam lambung pada saat menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadhan 2022 kali ini.***
