SUMENEP NEWS - Berikut 6 Manfaat Kesehatan Makan Mentimun
Meskipun umumnya dianggap sebagai sayuran, mentimun sebenarnya adalah buah.
Tanaman mentimun dikenal dengan tanaman yang tinggi nutrisi, bermanfaat bagi kesehatan, serta senyawa tanaman dan antioksidan tertentu yang dapat membantu mengobati dan bahkan mencegah beberapa kondisi.
Tanaman mentimun rendah kalori dan mengandung banyak air dan serat larut, membuatnya ideal untuk meningkatkan hidrasi dan membantu penurunan berat badan.
Baca Juga: Link Live Streaming Ikatan Cinta 5 Maret 2022 Klik di Sini
Di dalam atikel ini membahas lebih dekat beberapa manfaat kesehatan utama dari tanaman mentimun bagi kesehatan tubuh manusia.
Apa sajakah itu manfaattanaman mentimun bagi kesehatan tubuh Abdayang belum diketahui?
Yuk simak selengkapnya di bawah ini biar tidak ketinggalan informasi dari ktentang manfaat mentimun bagi kesehatan.
Baca Juga: FOTO JENAZAH Tangmo Nida No Sensor Disorot Publik, Sang Ibu Ngaku Ada Kejanggalan Kematian Anaknya
1. Tinggi Nutrisi
Mentimun rendah kalori tetapi kaya akan banyak vitamin dan mineral penting.
Satu 11 ons (300 gram) mentimun mentah yang tidak dikupas mengandung zat yang baik bgi kesehatan.
Mentimun memiliki kandungan air yang tinggi. Faktanya, mentimun terdiri dari sekitar 96% air (2Sumber Tepercaya).
Untuk memaksimalkan kandungan nutrisinya, mentimun harus dimakan tanpa dikupas. Mengupasnya mengurangi jumlah serat, serta vitamin dan mineral tertentu ( 3 ).
Baca Juga: JARANG DISOROT! Sosok Tangmo Nida Artis Thailand Punya Segudang Prestasi di Dunia Film
2. Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang menghalangi oksidasi, reaksi kimia yang membentuk atom yang sangat reaktif dengan elektron tidak berpasangan yang dikenal sebagai radikal bebas.
Akumulasi radikal bebas berbahaya ini dapat menyebabkan beberapa jenis penyakit kronis (4Sumber Tepercaya).
Faktanya, stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas telah dikaitkan dengan kanker dan penyakit jantung, paru-paru, dan autoimun.4Sumber Tepercaya).
Buah -buahan dan sayuran, termasuk mentimun, sangat kaya akan antioksidan bermanfaat yang dapat mengurangi risiko kondisi ini.
Baca Juga: Akun IG Tangmo Nida Patcharaveerapong, Simak Kronologi dan Misteri Kematian Artis Thailand
Satu studi mengukur kekuatan antioksidan mentimun dengan melengkapi 30 orang dewasa yang lebih tua dengan bubuk mentimun.
Pada akhir studi 30 hari, bubuk mentimun menyebabkan peningkatan signifikan pada beberapa penanda aktivitas antioksidan dan peningkatan status antioksidan (5Sumber Tepercaya).
Namun, penting untuk dicatat bahwa bubuk mentimun yang digunakan dalam penelitian ini kemungkinan mengandung dosis antioksidan yang lebih besar daripada yang Anda konsumsi dalam porsi mentimun biasa.
Studi tabung reaksi lain menyelidiki sifat antioksidan mentimun dan menemukan bahwa mentimun mengandung flavonoid dan tanin, yang merupakan dua kelompok senyawa yang sangat efektif dalam memblokir radikal bebas berbahaya.6Sumber Tepercaya).
Baca Juga: FOTO Mayat Tangmo Nida No Sensor Gegerkan Publik Dunia, Ini Pengakuan Sang Ibu
3. Ini Mempromosikan Hidrasi
Air sangat penting untuk fungsi tubuh Anda, memainkan banyak peran penting (7Sumber Tepercaya).
Ini terlibat dalam proses seperti pengaturan suhu dan transportasi produk limbah dan nutrisi (7Sumber Tepercaya).
Faktanya, hidrasi yang tepat dapat memengaruhi segalanya mulai dari kinerja fisik hingga metabolisme (8Sumber Tepercaya,9Sumber Tepercaya).
Sementara Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan Anda dengan minum air atau cairan lain, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total asupan air mereka dari makanan (2Sumber Tepercaya).
Buah-buahan dan sayuran, khususnya, dapat menjadi sumber air yang baik dalam diet Anda.
Dalam satu penelitian, status hidrasi dinilai dan catatan diet dikumpulkan untuk 442 anak. Mereka menemukan bahwa peningkatan asupan buah dan sayuran dikaitkan dengan peningkatan status hidrasi.10Sumber Tepercaya).
Karena mentimun terdiri dari sekitar 96% air, mereka sangat efektif dalam meningkatkan hidrasi dan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian Anda (2Sumber Tepercaya).
Baca Juga: Kronologi Ditemukannya Mayat Cantik Tangmo Nida Artis Thailand yang Viral di Media Sosial
4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Mentimun berpotensi membantu Anda menurunkan berat badan dengan beberapa cara berbeda. Pertama-tama, mereka rendah kalori.
Setiap porsi satu cangkir (104 gram) hanya mengandung 16 kalori, sedangkan seluruh 11 ons (300 gram) mentimun hanya mengandung 45 kalori ( 1 ).
Ini berarti Anda bisa makan banyak mentimun tanpa menambah kalori ekstra yang menyebabkan penambahan berat badan.
Mentimun dapat menambah kesegaran dan rasa pada salad, sandwich dan lauk pauk dan juga dapat digunakan sebagai pengganti alternatif kalori yang lebih tinggi.
Selain itu, kandungan air yang tinggi dari mentimun dapat membantu menurunkan berat badan juga.
Satu analisis mengamati 13 penelitian termasuk 3.628 orang dan menemukan bahwa makan makanan dengan kandungan air tinggi dan rendah kalori dikaitkan dengan penurunan berat badan yang signifikan.11Sumber Tepercaya).
Baca Juga: Kumpulan Lirik Lagu Dalam Sepiku Kaulah Candaku Viral di TikTok Indonesia
5. Dapat Menurunkan Gula Darah
Beberapa penelitian pada hewan dan tabung percobaan telah menemukan bahwa mentimun dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah beberapa komplikasi diabetes.
Satu penelitian pada hewan meneliti efek berbagai tanaman pada gula darah. Mentimun terbukti efektif mengurangi dan mengontrol kadar gula darah.12Sumber Tepercaya).
Studi hewan lain menginduksi diabetes pada tikus dan kemudian melengkapinya dengan ekstrak kulit mentimun. Kulit mentimun membalikkan sebagian besar perubahan terkait diabetes dan menyebabkan penurunan gula darah (13Sumber Tepercaya).
Selain itu, satu penelitian tabung menemukan bahwa mentimun mungkin efektif untuk mengurangi stres oksidatif dan mencegah komplikasi terkait diabetes.14Sumber Tepercaya).
Namun, bukti saat ini terbatas pada penelitian tabung dan hewan. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan bagaimana mentimun dapat mempengaruhi gula darah pada manusia.
Baca Juga: Kumpulan Lirik Lagu Dalam Sepiku Kaulah Candaku Viral di TikTok Indonesia
6. Ini Bisa Mempromosikan Keteraturan
Makan mentimun dapat membantu mendukung buang air besar secara teratur.
Dehidrasi adalah faktor risiko utama untuk sembelit, karena dapat mengubah keseimbangan air Anda dan mempersulit buang air besar (15Sumber Tepercaya).
Mentimun mengandung banyak air dan meningkatkan hidrasi. Tetap terhidrasi dapat meningkatkan konsistensi tinja, mencegah sembelit dan membantu menjaga keteraturan (16Sumber Tepercaya).
Selain itu, mentimun mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus.
Secara khusus, pektin, jenis serat larut yang ditemukan dalam mentimun, dapat membantu meningkatkan frekuensi buang air besar.
Baca Juga: Kumpulan Lirik Lagu Dalam Sepiku Kaulah Candaku Viral di TikTok Indonesia
Satu studi memiliki 80 peserta suplemen dengan pektin. Ditemukan bahwa pektin mempercepat pergerakan otot-otot usus, sambil memberi makan bakteri menguntungkan di usus yang meningkatkan kesehatan pencernaan.17Sumber Tepercaya).***