Cara Menemukan Waktu Tidur yang Ideal untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda

- 6 Januari 2023, 07:00 WIB
Cara Menemukan Waktu Tidur yang Ideal untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda
Cara Menemukan Waktu Tidur yang Ideal untuk Kesehatan Fisik dan Mental Anda /Pexels/Ketut-Subiyanto

SUMENEP NEWS - Waktu tidur yang ideal tergantung pada beberapa faktor, termasuk usia, gaya hidup, dan kebutuhan individu.

Namun, ada beberapa prinsip umum yang dapat membantu Anda menentukan waktu tidur yang tepat untuk Anda.

Pertama, sebaiknya tidur selama 7-9 jam per malam. Ini cukup untuk membantu tubuh Anda meregenerasi dan memperbaiki sel-sel yang rusak selama hari. 

Namun, jika Anda merasa lebih segar setelah tidur lebih sedikit atau lebih banyak dari jangka waktu ini, mungkin itu yang terbaik untuk Anda.

Baca Juga: 5 Manfaat Penting Memiliki Growth Mindset untuk Keberhasilan dalam Hidup

Kedua, penting untuk tidur dengan rutin setiap malam. Ini berarti tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi.

Hal ini membantu menjaga siklus tidur Anda tetap teratur dan membuat Anda merasa lebih segar saat bangun.

Ketiga, hindari aktivitas yang terlalu berat sebelum tidur. Usahakan untuk tidak melakukan olahraga atau kegiatan fisik yang berat sekitar satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: 5 Tips Agar Hidup Lebih Enjoy dan Merasa Lebih Bahagia

Selain itu, hindari menonton layar seperti televisi atau komputer, atau menggunakan telepon seluler sebelum tidur, karena cahaya yang dihasilkan dapat mengganggu tidur Anda.

Halaman:

Editor: Sauqi Romdani

Sumber: Berbagai Sumber


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x